Es kann leicht sein, durch das Leben zu eilen und im Moment nicht zu erfreuen, aber wir können dies verbessern, indem wir viel achtsamer sind. Die Verbesserung unseres Selbstbewusstseins und das viel präsentere in unserer eigenen Umgebung zu sein, verbessert unser psychisches Wohlbefinden. Also, was ist Achtsamkeit? Wie kann es uns zugute kommen? Funktioniert es tatsächlich? Dieser Blog zeigt Ihnen die Vor- und Nachteile dieser aufregenden neuen Intervention.
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Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Kunst, unseren Körper wieder mit den Gefühlen und Empfindungen zu verbinden, die es erlebt. Wenn wir im Moment leben können, können wir ehrlich verstehen, was in unserem Geist und außerhalb unseres Körpers vor sich geht.
Laut NHS hat Achtsamkeit die Fähigkeit, Aston Villa FC Heimtrikot unsere Gedanken und Gefühle zu nutzen, die wir möglicherweise erleben. Es kann uns sogar ermöglichen, hilfsbereite und nicht hilfsbereite Überzeugungen zu identifizieren, die wir in unserem Blog untersuchen.
Achtsamkeit hilft uns, die Perspektive zu erlangen. Es ermöglicht uns, unsere Gedanken und Gefühle so zu verstehen, dass wir ihre Muster und nachfolgenden Verhaltensweisen ausbilden. Dabei können wir dann akzeptieren, dass unsere denken, wirklich nur Ereignisse in unserem Gehirn sind und unsere Handlungen nicht kontrollieren sollten.
Was sagt die Forschung?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeit das Selbstregulierungsverhalten fördert und es Benutzern ermöglicht, viel mehr positive Stimmungszustände zu erleben, indem sie negative Gedankenmuster angehen und unterdrücken.
Durch das Training unseres Gehirns hilft uns die Achtsamkeit, mit Dingen in unserem Leben umzugehen, die wir schwer loslassen. Fragen Sie sich: “Werde ich in meinen eigenen Gedanken verwickelt?” Oder “Kann ich mit der Situation besser umgehen?”. Wir untersuchen dieses Konzept viel mehr in unserem Blog von Metacognition Techniques.
In einer Studie mit 593 Teilnehmern wurde festgestellt, dass Achtsamkeit das Risiko eines depressiven Verhaltens um bis zu 34%verringert. Bei einem Follow-up-Test wurde die Reduktionsrate auf 43% erhöht, als die Teilnehmer viel mehr als zweimal an Achtsamkeit teilgenommen hatten.
In einer separaten Studie mit 155 Personen gaben 74% der Achtsamkeitsnutzer an, sie in ihrer täglichen Routine erneut zu verwenden. Dies kann zeigen, wie sich die Menschen, wenn es gut gemacht wird, sich daran erfreuen und davon profitieren. Kann es also in Schulen verwendet werden?
Eine laufende Studie hat vielversprechende Anzeichen dafür gezeigt, dass Achtsamkeit in Schulen bei korrekter Erbringung eine kostengünstige Methode zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, des Wohlbefindens und der sozial-emotionalen Verhaltensfunktion sein kann.
Ein Wort der Vorsicht
Wir müssen vorsichtig sein, wie wir uns mit den Vorteilen dieser hilfreichen Intervention befassen. Dies zeigt sich besonders bei Teenagern, da Maillots Belgique die Forschung darauf hindeutet, dass einige Schüler möglicherweise zu zynisch sind, um Achtsamkeit anzunehmen und so ihre potenzielle Wirksamkeit zu verringern.
Andere befürchten, dass sich Achtsamkeit zu weit von ihren Ursprüngen entfernt und Gamba Osaka Heimtrikot sie oft missverstanden wird. Dies hat zu zahlreichen Kennzeichnungen seiner aktuellen Form als McMindfance geführt. Im Wesentlichen wurde das, was als gutes Konzept begann, verwandelt und in etwas missbraucht, das möglicherweise keine echten Vorteile bietet.
In dem NHS -Staat, dass Achtsamkeit zwar vielversprechende Beweise für seine Vorteile in Bezug auf Gesundheit, Bildung, Rehabilitation und Interventionen am Arbeitsplatz liefert, ist es wichtig zu verstehen, dass die Forschung dennoch weitergeht.
Achtsamkeit für junge Menschen – einige nützliche Tipps
1-Bauen Sie-bauen Sie Beziehungen zu den Menschen in Ihrer Umgebung auf, wie Ihre Freunde, Familie und Teamkollegen. Wenn Sie oft mit jemandem über Ihre Probleme sprechen, können Sie das Gewicht von Ihren Schultern nehmen und jemandem ein Feedback geben, das Ihre Perspektive ändern könnte. Sehen Sie sich unseren Blog zum Aufbau eines Teams um Sie herum.
2 – Seien Sie aktiv – Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie jede Spannung veröffentlichen, die sich möglicherweise am Tag der Schule, des College oder in der Universität angesammelt haben. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und die Kontrolle zurückzugewinnen. Lassen Sie Ihren Körper die Arbeit für Sie erledigen. Sehen Sie sich unseren Blog über die Vorteile des Trainings an.
3 -Lernen -Lernen Sie weiter und zielen Sie darauf ab, neue Dinge zu erreichen. Indem Sie viel mehr Wissen erwerben und Ihre Fähigkeiten anpassen, können Sie sich selbst helfen, indem Sie Ihre eigenen Bewältigungstechniken entwickeln, um Sie viel widerstandsfähiger zu machen.
4 – Halten Sie ein Tagebuch – schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf. Verbringen Sie einige Zeit damit, diese Erfahrungen zu verstehen. Indem Sie Ihre Erkenntnisse verstehen, können Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken und sich kontinuierlich verbessern. Hier sind 6 Gründe, ein Tagebuch zu führen.
Wenn Sie daran interessiert sind, andere hilfreiche Gedankenstrategien kennenzulernen, sehen Sie sich unseren Leitfaden zur Verbesserung der Metakognition an.